Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

• Kāpēc ir tik nepieciešama 8 stundas miega?

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Vai jūs zināt, ka pēdējo 50 gadu laikā, cilvēki ir samazinājušas savu miegu pusstundu? Galu galā, labi, kas vēlas gulēt 1/3 no savas dzīves? Tāpēc, mēs esam iemācījušies strādāt miegains, un dzert pietiekami daudz vai divas tasītes kafijas, un jūs jūtaties atsvaidzināts. Protams, viens bezmiega nakts nebija mūs lielu kaitējumu, bet hronisks miega trūkums var sabojāt mūsu veselību. Hroniska miega trūkums ir nopietnas sekas mūsu veselībai: tas var novest pie slimībām, piemēram, depresija, bipolāro traucējumu Alcheimera slimības, šizofrēnijas, diabēta, uc Un desmit vai vairāk dienas bez miega var un nogalināt mūs ...

Noskaidrosim, kāpēc mums ir tik nepieciešamas 8 stundas miega?

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

profesors Rasels Fosters neirozinātnieks pie Oksfordas universitātē, veica pētījumu, kas parādīja, ka miegs bez straujas fāzes REM vājina mūsu spēju attīstīt jaunus uzdevumus un darbu 3 reizes. Kā bez tā mēs zaudējam spēju atjaunoties. Sākumā dziļā miegā asinīs atbrīvo ievērojamu daudzumu augšanas hormoni, kas ir atbildīgas par audu reģenerāciju.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Miega trūkums pasliktina mūsu kognitīvās spējas, piemēram, uzmanību, koncentrāciju, domāšanu un spēju risināt problēmas, kas būtiski samazina veiktspēju darbā.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Pētnieki no TIMSS un PIRLS Starptautiskā studiju centra Boston salīdzinot miega ilgumu bērnu visā pasaulē. Izrādījās, ka, ja bērni gulēja ilgāk, viņiem ir skolas sniegums bija labāks. miega laikā organisms neslēpj augšanas hormons, kas nepieciešams pienācīgai bērnu attīstībai

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

miega laikā mūsu smadzenes organizē atmiņas un iegūtās zināšanas. Ja jums ir pietiekami daudz gulēt, tad tas ir iespējams, ka jaunas zināšanas vai informāciju, kas iegūta dienas laikā, jūs uzzināsiet slikti.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Vēl nesen zinātnieki no Rochester University in New York, lai noteiktu galveno funkciju miega, kas uz ilgu laiku palika noslēpums mums. Izrādās, ka miegs palīdz smadzenes, lai atbrīvoties no toksīniem, kas ražoti metabolisma laikā. Tas notiek ar muguras smadzeņu šķidrumā. Pamatojoties uz pētījumu pelēm rezultātiem, zinātnieki konstatēja, ka cerebrospinālā šķidruma plūsmu caur smadzenēm un savāc "atkritumus", pa kreisi tajā procesā dzīvi. Viss process "tīrīšanas" notiek miegā. Kad smadzenes iet gulēt, tad šūnas sarukt, atstājot tukšumu, kas ļauj plūsmu cerebrospinālā šķidruma un izņemt atkritumus.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

hronisks miega trūkums vai bezmiega palielina sirdslēkmes, aritmiju, hipertoniju, trieku, diabētu, vēzi. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, miega trūkums veicina attīstību Alcheimera slimību vājināšanos imūnsistēmu un var novest pie garīgiem traucējumiem. Tāpēc, ja jums vai jūsu mīļajiem cieš no bezmiega, tad pārliecinieties, ka esat elektroencefalogrāfija EEG - grafisku pārbaudi smadzeņu darbību. Tas pilnīgi nekaitīgs un nesāpīgs tests, kas var ātri noteikt un diagnosticēt traucējumus un slimības smadzenēs.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Persona, kas nav gulējis, reakcijas ātrums tiek samazināts pie stūres, kā arī reibumā alkohola.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 2007. gadā, cilvēki, kas gulēt mazāk nekā piecas stundas dienā, divreiz biežāk risks priekšlaicīgas nāves, it kā rezultātā sirds un asinsvadu slimības.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Sievietes, kas gulēt tikai sešas stundas dienā, 12 procentiem vairāk, varētu būt liekais svars. Ja ilgums miega tikai 5 stundas, risks palielinās līdz 32 procentiem.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Pētījums Zviedrijā konstatēts, ka cilvēki, kas gulēt maz, bieži izvēlas vairāk augstas kaloriju, neveselīgu pārtiku, kas veicina lieko svaru.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Pētījums veikts 2007. gadā, un tajā piedalījās 10 tūkstoši cilvēku, liecina, ka risks depresijas piecas reizes palielinājies cilvēku pietiekami gulēt.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Negulēšana noved pie tā, ka ķermenis rada lielu daudzumu stresa hormona - kortizola, kas veicina grumbu veidošanos. miega laikā organisms izdala augšanas hormonu nepieciešams pieaugušajiem, lai palielinātu muskuļu masu, saglabājot veselīgu ādu un spēcīgu kauliem. Ja jūs gulēt pārāk maz, jo jūsu āda nav izredžu uz atveseļošanos.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

bezmiega nakts izraisa haosu cilvēka organismā tās visdziļākajā, molekulārā līmenī, un ietekmē tās darbību, sākot no hormonu līmenis un garastāvokli, un beidzot ar operativitātei smadzenēs.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Daudzi zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka pastāv cēloņsakarība starp miega trūkums un neauglību.

Kāpēc tas tā ir nepieciešama 8 stundas miega?

Un tomēr miega trūkums noved pie samazināšanos iedarbību.