Noslēpums ir laimīgs mīlestības

Noslēpums ir laimīgs mīlestības

Kāpēc daži mīlestība ziedi un aug lielāks, laika gaitā, kamēr citi plīsumi vai dzīvo gadus nelaimīgā laulībā? Mēs esam mēģinājuši saprast.

Psihologs Džons Gottman mīl izjokot: Skatīties, kā sazināties starp pāri, viņš var paredzēt ar gandrīz simtprocentīgu varbūtību, vai tie būs laimīgi kopā pēc dažiem gadiem, vai viņu attiecības nav nākotnes. Tas izklausās neticami, bet Gottman aiz 40 gadu zinātnisko pētījumu.

"Jautrā pāri galvenokārt redzēt pozitīvo otru, kaut ko mēs varam teikt paldies, ķēriens un vienkārši baudīt to, ko dzīve ir devusi ar šādu brīnišķīgu personai - teica Gottman. - Viņi mērķtiecīgi veidot attiecības cieņu un pateicību. Nelaimīgs pāriem, gluži pretēji, visu laiku meklē kaut ko sūdzēties par partneri, noķert katrs viņa kļūda. "

Gottman un viņa sieva Džūlija, arī psihologs, viens no slavenākajiem ekspertiem laulības pasaulē. Jau vairākus gadu desmitus, viņi ieteica tūkstošiem pāru un veica simtiem eksperimentu, lai noskaidrotu noslēpumu laimīgu laulību. Visbiežāk interesants eksperiments Gottman sauc par "mīlestību Lab".

Eksperiments "Laboratory mīlestība"

Honeymooners aicināti uz lab, savienots elektrodi un lūdza pastāstīt par vēsturi viņu attiecības - viņi tikās, kas ir iemesls, kāpēc tur bija visbriesmīgākais ķilda, kas laimīgi notikumi dzīves kopā visvairāk neaizmirstamu. Pētnieki novēroja, kā viņi sazinās viens ar otru, un elektrodi mēra asinsriti, sirdsdarbību un citus fizioloģiskās reakcijas no dalībniekiem. Tad jaunlaulātie tika nosūtīts uz mājām, un sešus gadus vēlāk sazinājās tos vēlreiz, lai noskaidrotu, vai tie joprojām ir kopā, vai ne. Pamatojoties uz savāktajiem datiem, Gottman ir sadalīta pāriem divās galvenajās grupās: laimīgs un nelaimīgs. Pirmā izdevās saglabāt laimīgu laulību, pēc sešiem gadiem. Otrkārt, vai atsevišķi, vai arī dzīvoja kopā, bet cieš kopā. Kad pētnieki analizēja datus, viņi redzēja skaidru atšķirību starp pirmās un otrās grupas.

Nākotnes nelaimīgs pāris izskatījās mierīga, runājot par viņu attiecībām, bet gan reakcija uz ķermeņa, mērot ar elektrodiem, teica pretējo. Sirdsdarbība atdzīvināts, viņi svīšana, asins plūsma bija ātri. Ar visām norādēm, viņu ķermeņi strādājot režīmā primitīvu reakciju uz bailēm - "cīņa vai lidojuma". Citiem vārdiem sakot, tuvuma un vienkārši saruna ar mīļoto vienu savu ķermeni reaģēja, it kā saduras ar zobenzobu tīģeris. Pat tad, kad viņi runā par patīkamām lietām, vai nepilngadīgais viņu attiecības, viņi gaidīja uzbrukuma partneri vai gatavojas uzbrukt pati. Gottman atrasts modelis: aktīvie partneri ķermeņa reaģēt laboratorijā, jo ātrāk iznīcina attiecības ar laiku.

Pāri, kuri uztur laimīgu laulību sešus gadus vēlāk, gluži pretēji, no paša sākuma uzrādīja zemāku fizioloģisko stresu. Viņi jūtas ērti un pārliecināti, ar to, kas izteikts ar rūpīgu, mīlošu attieksmi pret partneri pat ķilda laikā. Tas nav, ka viņi ir labāk sakārtoti fizioloģiju, saka Gottman, un ka tie spēj radīt atmosfēru uzticību, siltumu un mīlestību vienam pret otru. Bet kā viņi to dara?

Galvenais iemesls laulības šķiršanai - neievērojot

Kā Gottman noskaidrots, galvenais iemesls šķiršanās - necienīgu un ignorējot partneri. Tie no mums, kas meklē mazāko iemeslu, lai kritizētu un netiek izmantoti, lai ar cieņu atbildēt uz pieprasījumiem no partnera, garām 50% no pozitīvām lietām, kas padara par tiem, un redzēt negatīvs, kur tā nav. Tās nogalināt ne tikai mīlestību, bet arī burtiskā nozīmē jūsu mīļākie / mīļāko - pastāvīga kritika no svarīgiem cilvēkiem vājina mūsu imūnsistēmas spēju cīnīties ar vīrusiem un onkoloģija. Dusmas un vienaldzība nozīmē nāvi par attiecībām.

Gluži pretēji, laipnību, siltums, maigums un rūpes neticami stiprināt simpātijas vienam pret otru, un gadu gaitā tā tikai kļūst spēcīgāka. Pētījumi liecina, ka laipnību - vissvarīgākais rādītājs stabilitāti laulību. Laba attieksme dod mums iespēju justies mīlēja - mēs saprotam, novērtējam, rūpes par mums.

Jūs varat domāt par labestību kā reizi par visām raksturs: jums ir vai nu tā, vai jums nav. Patiesībā, saka Gottman, laipnība tiek organizēta kā muskuļu - jo vairāk mēs to izmantošanai, jo stiprāka tā ir. Citiem vārdiem sakot, par attiecībām uz darbu, tāpēc viņi vienmēr bija formā - lai nāk mīlošs pāris.

Protams, visvairāk grūti parādīt laipnība strīdi un konflikti - bet tas ir vissvarīgākais laiks būt laipniem. Kad mēs pieredze kritums, mūsu ģimene būtu mīksta dūnu gulta, kas nebaidās krist. Tas ir ļoti viegli iznīcināt attiecības ar ļauniem vārdiem.

"Būt veida nenozīmē, ka mums ir slēpt viņa dusmas, - saka Džūlija Gottman. - Drīzāk, laipnība nosaka to, kā vislabāk izteikt. Tā vietā, lai dušā partneris ļaunprātīgu izmantošanu, jūs varat izskaidrot, kāpēc jums sāp, un tu esi dusmīgs. Piemēram, tā vietā, lai: "Kas ir nepareizi ar Jums, vēlu atkal! Spļaut attēls savu māti! " Jūs varat teikt, "Es ienīstu teikt, un es zinu, ka tas nav jūsu vaina, bet es esmu patiešām šausmīgi enrages jums atkal vēlu."

Practice laipnība

Tas nav par dāvanām, piemēram, ziedu pušķis un šokolādes konfekšu kasti, lai gan tie ir labi laiku pa laikam - un tādā veidā, kā mēs katru dienu sazināties vienam ar otru. Viens veids, kā nodarboties ar laipnību pret otru - aktīvi meklēt iemeslu, lai pateiktos savu iecienītāko / mīļāko jebko dienas laikā, nevis koncentrēties uz negatīvo ( "Dirty ēdieni", "atkal vēlu!"), Nedomā slikti par partneri, ja viņš kļūdījies. Piemēram, dusmīgs sieva var nolemt, ka vīrs nav konkrēti izvirzīts tualetes sēdeklis, kaitināt viņu, bet patiesībā viņš tikai aizmirsa par to.

Vēl viens spēcīgs instruments, lai stiprinātu attiecības - partneri, lai dalītos priekā. Par nelaimīgu pāru problēma, bieži vien, ka viņi nevar būt laimīgi viens otram. "Iedomājieties, izvirzīja mani!" - "Jā, labi, man jāskrien." Lai būtu kopā un dalīties priekā, panākumi mīļoto ir tikpat svarīga kā tuvu laikos izmēģinājuma.