Noteikumi peldēties caurumu

• peldēšanās noteikumi caurumā

Zvaigznes diena peldēšanās neattiecas uz obligāto rituāliem baznīcas. Tomēr daudzi no nirt speciāli aprīkots ledus caurums jau kļuvusi par labu tradīciju. Neskatoties uz to, ka tur vienmēr ir nikns auksts, tad tiek uzskatīts, ka pēc Zvaigznes dienas peldvieta slimību risks ir minimāls, šajā laikā gada laikā. Tomēr, lai nesagatavotas organisms ledus peldēšana ir īsta šoka terapiju.

Kad iegremdēts ledus ūdenī, iekšējo orgānu spēcīgs asins plūsma kāpuma. Ja avanss netiek objektīvi izvērtēt iespēju savu ķermeni, trīskāršais iegremdēšana ledus ūdenī var izraisīt veselības komplikācijas. Lai Zvaigznes diena peldēšanās pagājis bez nepatīkamām sekām, jums vajadzētu ievērot elementāras noteikumus peldēšanās atverē, kas jāievēro pilots, "valzirgiem".

Noteikumi peldēties caurumu

Kā jūs nevēlaties pievienoties šai tradīciju, ja Jums ir veselības problēmas, un jums ir cieš no sirds slimības, paaugstināts asinsspiediens, astma, bronhīts, un vairākas citas slimības, ienirt bedrē nav nepieciešama. Pelde ledus ūdens var izraisīt strauju pastiprināšanos, hroniskas slimības un pasliktina stāvokli organisma. Pat ja jūtaties vesels, lai novērstu negatīvo ietekmi, pirms peldes ledainā ūdenī, konsultējieties ar savu ārstu.

Noteikumi peldēties caurumu

Par nedēļu vai divas pirms peldēšanās ir nepieciešams, lai sagatavotu ķermeni sāk ledus ūdeni. Tu sāc ar kontrasta dušu. Kad ūdens vairs šķiet atdzist, pievieno ielejot aukstu ūdeni.

Noteikumi peldēties caurumu

Neatkarīgi no laika apstākļiem, kleita silti, bet apģērbu un apavu jābūt viegli un ātri izņemt un lietoti. Tā ekstremitāšu iesaldēt ātrāk nekā citas ķermeņa daļām, kurpes, un cimdi ir tik silts. Peldkostīms vai stumbri ir nepieciešams valkāt mājās. Ar kādu nelielu mat, čības, lielu dvieli vai peldmēteli un veļas nomaiņu.

Noteikumi peldēties caurumu

izģērbties pirms peldēšanās ir nepieciešami, uz augšu. Pirmkārt, novelciet kurpes, tad citi apģērbi un pēdējā instancē - zeķes, to maiņa uz tupele ņemt līdzi.

Noteikumi peldēties caurumu

Pirms doties uz caurumu - iesildīties. Vai jūs varat darīt, daži vienkārši vingrinājumi aktīvas: pavicināt roku poprisedayte, lēkt. Tikai pēc tam var doties ūdenī.

Noteikumi peldēties caurumu

Nāc lēni, vidēji tempā, lai saglabātu siltumu. Ledus ūdens nav ieteicams vairāk nekā 30 sekundes, lai izvairītos no vispārējo hipotermija, tāpēc tas ir labāk atlikt, kārtas. Vienkārši iemērkšana trīs reizes, un iziet ātri. Ja viss tiek darīts diezgan ātri, bet bez pārāk daudz satraukt, organisms nav laika atdzist.

Noteikumi peldēties caurumu

Pēc atbrīvošanu ūdens uzreiz noslaucīt dvieli stāvēt uz paklāja un sāk pārvērsties sausas drēbes. Wear apģērbs ir ieteicams no augšas uz leju. Ja jūs nolemjat, lai ienirt, vispirms izžūt cik vien iespējams, noslaucīt matus un nodot uz cepuri.

Noteikumi peldēties caurumu

Pēc tam, kad jūs likts, lai ķermeņa sasilšanu, dzert karstu tēju ar ingveru un medu. Lai nodrošinātu sevi ar dzērienu, nevajag slinks brūvēt mājās un dot termosu.